2024년 10월 30일

요즘 분할 수면을 하고 있어요. 
새벽에 4시간 30분 자고, 오후에 3시간 자는 방식인데, 나쁘지 않은 것 같아요. 
11월부터는 수면 시간을 바꿔 보려고 하는데,
제가 좋아하는 시간대를 최대한 살리려면 지금 잠자는 시간이 제일 나은 것 같기도 해요. 

아침 6시-7시 30분: 천천히 하루를 시작하는 시간대
아침 7시 30분-9시: 활기가 올라오는 시간대
아침 9시-12시: 신선해서 집중이 잘 되는 시간대
오후 12시-2시: 낮의 여유를 즐길 수 있는 시간대
오후 2시-4시: 점점 에너지가 떨어지는 시간대
오후 4시-6시: 제일 싫어하는 시간대
오후 6시-8시: 여름엔 좋아하지만, 다른 계절엔 싫어하는 시간대
오후 8시-11시: 머리 쓰는 일 빼곤 뭐든 괜찮은 시간대
오후 11시-12시: 다시 집중력이 천천히 돌아오는 시간대
오전 12시-2시: 집중력과 창의력이 풍부한 시간대
오전 2시-5시: 감성적이지만 작업도 잘 되는 시간대
오전 5시-6시: 가장 평범한 시간대

다만 보통 저녁 약속이 많으니, 오후 5시 이후로는 자기 힘든 시간대예요. 
전 웬만하면 새벽이랑 오전 시간대를 살리려고 노력하는 편인데, 
태양빛이 가득한 오후에 3시간 낮잠이 건강에 괜찮은 지 잘 모르겠어서 고민이네요.
보통 잠은 총합 7-9시간, 낮잠은 20분, 밤에는 90분 단위의 수면만 지키면 건강하대요!

Sincerely, Mita